Calculadora de Hidratação Diária

Uma calculadora de hidratação diária serve para estimar a quantidade ideal de água que uma pessoa deve consumir diariamente, com base em fatores como peso, idade, nível de atividade física e condições ambientais.

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Calculadora de Hidratação

Descubra quanto de água você precisa beber diariamente

Peso (kg)

📝 Digite seu peso atual em quilos

Idade (anos)

📝 Digite sua idade atual

Nível de Atividade Física

💡 Escolha a opção que melhor descreve sua rotina de exercícios:

Selecione seu nível Sedentário - Trabalho de escritório, pouco movimento, sem exercícios regulares Leve - Caminhadas ocasionais, exercícios 1-3 vezes por semana Moderado - Academia ou esportes 3-5 vezes por semana Intenso - Treinos diários, corridas, exercícios pesados Muito Intenso - Atleta, treinos 2x ao dia, competições

Clima da sua região

🌡️ Considere a temperatura média do local onde você vive/trabalha:

Selecione o clima Frio - Sul do Brasil no inverno, ar condicionado forte (até 15°C) Temperado - São Paulo, Sul no verão, clima ameno (15-25°C) Quente - Rio de Janeiro, Nordeste, calor normal (25-35°C) Muito Quente - Sertão, trabalho ao sol, calor extremo (+35°C)

Condições Especiais:

✅ Marque as situações que se aplicam a você ATUALMENTE:

Estou grávida

Estou amamentando

Estou com febre/gripe/resfriado

Bebo álcool regularmente

💡 Se nenhuma situação se aplica, deixe tudo desmarcado

🚰

0

litros por dia

💡 Dicas Personalizadas